Aktivitas Gerak Berirama

1. Pengertian

Gerak berirama (senam ritmik) adalah rangkaian gerak senam yang diiringi dengan irama musik, ketukan, atau tepukan tangan yang memuat unsur: kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, dan ketepatan.

2. Tiga Fase Gerakan

• Pemanasan (Warm-up): Peregangan dan persiapan otot sebelum inti.
• Inti: Gerakan berirama yang memerlukan energi lebih dan koordinasi tinggi.
• Pendinginan (Cool-down): Penurunan detak jantung secara bertahap dan peregangan kembali.

3. Unsur-unsur Utama

Irama, kelentukan tubuh (fleksibilitas), dan kontinuitas gerakan (kelanjutan).